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减腹部脂肪最有效的方法

2015-06-19

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成天坐着缺少运动的办公族，一不小心肚子上的赘肉就看着看着长起来了。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减腹部脂肪最有效的方法是什么?腰腹上的顽固脂肪除了靠运动，还有很多注意要点，来看看下面8个减腹部脂肪的方法。

5、坚持做仰卧起坐

要想顺利减掉腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的方法，但运动的时候要注意控制节奏，一开始不要做太多，可以慢慢增加运动量，否则会导致肌肉酸痛;同时要注意做仰卧起坐是控制腰部发力，而不是靠腿部或手臂。

6、挺腰直身注意坐姿

坐着工作的时候注意保持坐姿的端正，收腹挺胸，同样也能慢慢减去聚积在腹部的脂肪。只要随时提醒自己注意挺胸收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部减少脂肪

想要快速减掉腹部脂肪，最好的办法是坚持按摩腹部，闲暇的时候按着腹部做顺时针或逆时针做环形按揉，能够促进脂肪代谢，慢慢。早晚各做一次，早上刚刚起床时做，晚上则临睡前做，坚持一个月，会发现腹部明显减小。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，用粗盐按摩小腹，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以有效清除身体污垢，补充身体所需的盐分和矿物质，使肌肤变得更加细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状它涂在腹部，按摩10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，坚持用这种方法一段时间，腹部脂肪会有所减少。

减腹部脂肪最有效的方法

5、坚持做仰卧起坐

6、挺腰直身注意坐姿

7、按摩腹部减少脂肪

8、粗盐减肥法

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