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孕前补充什么营养

2015-07-20阅读(9462)

在准备怀孕前，父母要有健康的身体才能为宝宝的健康打下良好的基础。因此孕前的营养准备和补充工作极为重要，那么父母在准备要个小宝宝之前，身体要注意补充哪些营养物质呢？

叶酸的补充

孕妇缺乏叶酸可引起胎儿神经管发育出现缺陷，而导致畸形胎儿，孕期缺乏叶酸可导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。因此在备孕前的三个月到怀孕后的三个月期间应当注意及时补充叶酸。天然叶酸广泛的存在与我们的日常饮食中，其中以酵母、动作肝脏、水果、绿叶蔬菜中。

补充锌

缺锌是导致不育不孕的重要原因质疑，锌元素缺乏可导致性器官发育不全，性功能低下，男性出现精子减少、女性可导致月经不调。此外孕期缺锌会产生分娩合并症容易出现早产、流产等现象。因此在备孕前应当注补锌。食物中含锌量比较高的食物有牡蛎、羊排、豆类、小米、萝卜等。经常多吃一些含锌丰富的食物，可使精子数量增多或促排卵，从而增加受孕机会。