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免疫力低下怎么调理吃什么
2015-08-11阅读(12607)
现代社会生活节奏越来越快，作息不规律，饮食不注意调理，身体抵抗力越来越差，是时候该想想怎么提高免疫力了，要想更好的提高免疫力，除了规律作息，经常锻炼，拒绝垃圾食品之外，也应该注意一下饮食调理，多吃点有助于提高免疫力的食物，那么免疫力低下怎么调理吃什么呢?
提高免疫力要多运动
闲暇之余，多进行一些散步，保健操，慢跑等运动，每天运动30到45分钟，每天坚持下来，免疫细胞数目就会增加，抵抗力相对增加了，免疫力自然就提高了。
保持乐观情绪
现今社会，经常要面对巨大的压力，容易导致人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，人体更容易受到疾病伤害，如果每天保持开朗的心情，凡事都以乐观的态度来面对，学会自我缓解压力，对于提高免疫力也是有帮助的。
保持良好的睡眠
睡眠质量的好坏与人体免疫力密切相关，良好的睡眠治疗能使体内的淋巴细胞数量明显上升，人体在进入睡眠状态时，体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，这种因此能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，增强肝脏解毒能力，消灭入侵体内的细菌病毒，从而提高免疫力。
补充足够的维生素
人体每天都需要补充充足的维生素和矿物质，才能更好的抵御各类外来有害物的侵害，增加干扰素及各类免疫细胞的数量。
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