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秋季皮肤保养

2015-08-25

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秋季皮肤保养我们不仅需要从外在改善皮肤问题，更要注意从内在补充肌肤营养，由内而外的让肌肤变得更加健康。究竟在秋天我们该怎么正确护肤呢？下面就教大家秋季如何进行皮肤保养。

蔬菜水果补充维生素

秋天护肤可以多吃蔬菜水果来帮助补充维生素C、维生素E、维生素A等。维生素C能够美白肌肤，加快色素分解；维生素E能够润泽肌肤，对抗皱纹，延缓肌肤衰老；维生素A能够保护表层皮肤，对抗皮肤干燥等等。

蔬菜：菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、芥菜、马兰头、小白菜、玉米、甘蓝、辣椒等等。

水果：西红柿、苹果、梨子、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、桃子、柚子等等。

秋天护肤每天一定要注意补充足够的水分。一般说来一个成年人一天至少需要摄入2000毫升水才能够满足身体需要。当然也不能为了喝水而大量喝水，以免造成肾脏负担。

做法：每天喝温开水能够更好的为肌肤补水。因为温开水具有很好的渗透力。

充足睡眠被誉为是女性最好的护肤品。秋天白天时间越来越短，晚上越来越短，我们更要注意保证充足的睡眠时间。一般每天需要保证8小时的睡眠。睡眠过程中皮肤具有很强的自我修复能力，我们可以在睡前敷面膜加强保养效果。