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早餐吃水果好吗

2015-08-28

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早餐是三餐中最最重要的一餐，它关系着我们一上午的精神状态。水果是我们常年提倡要多吃的营养食物，那么将水果放在早上吃好不好呢？可不可以早上只吃营养价值高的水果呢？

早餐只吃水果的危害

人体正常所需的碳水化合物、动物蛋白、微量元素等，水果中几乎没有。仅依靠水果中所含的营养成分，远不足以维持正常的人体代谢目的，要想身体健康，主食、肉类、蔬菜、水果等物质的摄入一样都不能少。长期吃水果而放弃其它物质的摄入，必将导致营养不良进而影响身体的发育，中年以上人群只吃水果不吃其它东西，长此以往将导致骨质疏松等其它症状的出现。

营养早餐推荐

推荐早餐一

1、水果沙拉：葡萄5颗，小番茄3颗，草莓3颗，苹果半个（切成小块），混合后，淋上100毫升原味酸奶。

2、鸡蛋1个

3、小荞麦馒头1个

推荐早餐二

1、果蔬汁：黄瓜半根，番茄1个，鲜柠檬1片，蜂蜜一大勺，混在一起榨汁。

2、面条一小碗。

推荐早餐二

1、木瓜拌酸奶：木瓜半个（切成小块），酸奶100毫升，蜂蜜小半勺，搅拌均匀

2、玉米一根

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早餐只吃水果的危害

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