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孕妇每天喝多少水合适

2015-09-06

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水是生命之源，对于孕期来说，每天饮入足够的水分，能减少尿道感染、改善便秘、防止脱水等诸多好处，那孕妇每天喝多少水合适呢？

孕妇每天饮水量

建议孕妇每隔两小时喝一次水，一天保证8次。在怀孕早期每天摄入的水量以1000-1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内，因为怀孕6个月以上胎儿会压迫膀胱，容易尿频，后期建议适量，不感觉口渴就好，多吃水果是可以的。

孕妇要保证饮水量的原因

怀孕期间，孕妈妈因体内的血容量增加30%~40%而需要摄取大量水分。所以，孕妈妈必须喝足量的水（每天1000~1500毫升为宜），才能够维持正常的循环和消化过程，并保持皮肤健康。如果喝水量过少，血液中代谢废物的浓度也相应升高，这就增大了尿路感染的机会，不利于胎宝宝的新陈代谢，也不利于孕妈妈的皮肤护理。

孕晚期可减少饮水量

孕晚期，对于已经发生水肿的孕妇来说，就要注意控制饮水量，每天宜在1000毫升以内，以免加重水肿导致妊高症，同时要多吃高蛋白食物，适量限制盐的摄入，并保持大便通畅。

孕妇如何喝水才正确

定时定量喝水

不要等到口渴才喝水。许多孕妈妈往往借口说不渴或者不愿多次去厕所而拒绝喝水，其实这样的做法是错误的，因为口渴往往是大脑中枢发出要求补水的救援信号，表明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。

小口喝水

喝水应该小口小口的喝，大口喝水等于没喝，一次饮水过多，会加速排尿，喝水太快，也易引起气胀，不利于人体的消化吸收，还有可能会导致恶心、呕吐等不适症状；科学的饮水方法应该是，一杯水小口抿，最好五分钟、十分钟把它慢慢喝完，切忌暴饮。

喝白开水最合适

孕妇喝白开水最合适。因为白开水经过多层净化处理后，水中的微生物已经在高温中被杀死，而其中的钙、镁等元素对身体是很有益的。另外喝些蔬菜汁、水果汁也是不错的选择。

晨起一杯水

孕妇晨起后，最好先喝一杯白开水。研究表明：早饭前30分钟喝200毫升水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。

孕妇每天喝多少水合适

孕妇每天饮水量

孕妇要保证饮水量的原因

孕晚期可减少饮水量

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