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车厘子糖分高吗孕妇可以吃吗 适合孕妇吃的低糖水果有哪些
2022-01-06阅读(30855)
目前在孕期，特别喜欢吃车厘子，但都说车厘子糖分很高，孕妇还是不要吃的好，不知道是不是这样呢？孕妇吃车厘子对身体好不好呢？
车厘子糖分高吗孕妇可以吃吗
孕妇若是没有高血糖不稳定的情况下，是可以适量吃车厘子的。
车厘子的含糖量根据其成熟度，品种等不同，糖度有所差异，不过其升糖指数低，为22属于低升糖指数食物，对于孕妇来说，只要自身没有血糖不稳定的情况下，是可以适量吃车厘子的。
而且车厘子营养价值高，富含维生素C、花青素等抗氧化物质，能抵抗自由基对肌肤的伤害，抑制黑色素的形成，有助于淡化孕期斑，增强孕妇抵抗力，加上味道酸甜，能增进孕期食欲，缓解孕早期呕吐不适等，是非常适合孕妇食用的水果之一。
备注
血糖稳定的标准为：空腹时的血糖控制在140mg/dl以下，饭后的2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖。
孕妇吃车厘子补铁效果好吗
效果甚微。
车厘子的含铁量并不是很高，每100克的车厘子仅仅只含有0.4毫克的铁元素，这相对于其它水果蔬菜来说是属于比较少的。
而且车厘子的铁大多都是非血红素铁，这种铁元素进入到人体之后很难被吸收利用，如果是靠吃车厘子来补铁的话，可见效果甚微。
建议想要补铁的人群多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、猪肝、鸡肝、羊肝、鸡血、鸭血、羊血、猪血等含铁高的食物更好。
孕妇吃车厘子一天吃多少颗合适
大约10颗左右合适。
根据《中国膳食营养指南》的规定来看，一天吃水果的量在2-3种，不超过350克为宜，也就是说孕妇吃车厘子一天吃不超过200克合适，水果还需搭配吃，其他水果摄入100-200克为宜，这样算下来车厘子吃10颗左右为宜，以避免吃多车厘子引发腹痛、腹泻、上火等不适症状。
适合孕妇吃的低糖水果有哪些
低糖水果，为每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括：柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等，此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者，但像葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣、榴莲都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克，若是孕期有糖尿病的话就不能吃这些高糖水果。
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