怀孕后,孕妇的血流量增加一倍,体能消耗也较往常高,需要摄取足够的水分,以维持体液浓度,保证血液营养的输送,那孕妇喝水多好吗?
孕晚期,每日饮水量最好控制在1200毫升以内,因为怀孕6个月以上胎儿会压迫膀胱,容易尿频,后期建议适量,不感觉口渴就好。如果孕妇已发生腿部浮肿,就更要控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免影响肾脏负担,加重水肿。同时要注意饮食习惯,多吃高蛋白的食物,适量限制食盐摄入,并保持大便通畅。
在孕妇怀孕的早期和中期,每天要喝入1500毫升水,到了孕晚期一天喝水量不大于1000毫升就可以了。
孕妇正常喝水时间是每隔2小时喝一次水,一天控制在喝水8次左右。
最好是早上起来喝杯水大约在300毫升左右即可,午餐后1小时喝一杯,晚睡之前1小时再喝半杯水,其余时间可以合理分配开来。这样可以保证孕妇24小时内不缺水。
孕妇喝白开水比较好,因为白开水有以下好处:
1、白开水最容易解渴,有调节体温,输送养分及清洁身体内部的功能。
2、它具有较强的生物活性,对于促进细胞新陈代谢,能量转换,血液循环和维持电解质平衡,都大有益处。
3、白开水可以增加血液中血红蛋白含量,增强人体的免疫功能,提供机体的抗病能力。
4、白开水中的矿物质和微量元素的含量对人体是最适宜的。
总之,白开水是孕妇最佳的饮料。
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