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养生的最佳时间
2015-09-15阅读(8630)
随着生活水平的提高，人们所关注的问题也油温饱转为了养生，怎么让自己的身体更健康，成了许多人考虑的事情，很多人注重保健养生，但是却不得法，今天就来介绍一天之中养生保健的最佳时间。
跑步减肥的的最佳时间
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗多，最有利于减肥，要是在饭后2〜3小时再散步20分钟，減肥效果更好。
锻炼身体的最佳时间
在傍晚时间锻炼最佳，人的身体适应能力，体力发挥在下午或接近傍晚时分最佳，早上则相反，运动时心率与血液较傍晚明显上升，会对健康造成威胁。
冬、春季头一二个月锻炼时间，应避免在早晨6〜7点钟；夏、秋季节太阳出来得早，早晨5-6点点锻炼，气候凉爽，空 气新鲜。平时，上午10时，下午3时，做健身操对健康有利。
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