运动养生 > 做什么运动可以丰乳 做运动丰胸真的有效吗
做什么运动可以丰乳 做运动丰胸真的有效吗
2017-06-08阅读(2361)
要想告别做”太平公主”，大多数女生都会选择饮食丰胸，但实际上每天花一定的时间运动一下，对于丰乳也是有帮助的。那么做什么运动可以丰乳呢？
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益之外，对乳房的健美也是有帮助的，尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最容易使胸部肌肉强健，并使胸部丰满起来。
俯卧撑
俯卧在床上，身体绷直，双手支撑身体收腹挺胸，双臂与床成90度角，起初做10个回合，以后可以逐次增加，坚持做俯卧撑可以起到锻炼胸部肌群，丰满乳房的作用。
弹力绳操
弹力带直臂斜上牵拉
运动功效：锻炼三角肌千束和胸大肌，能明显加强胸大肌的内收肌群线条，使胸型向中间更加集中紧凑，同时减少胸大肌内侧的多余赘肉。
练习者双脚开立，与肩同宽，收腹挺胸，下颌微收，将弹力带一端踩于脚下，右手抓紧弹力带另一端，手臂向下自然伸直时拉直弹力带，左手掐腰。右臂于身前斜上摆臂，牵拉弹力带至手臂略高于肩，整个过程持续2到4秒，手臂缓慢下落还原，整个过程持续2到4秒，换另一侧做同样练习，做10-13次之后再换另一侧做，每组坚持1分钟左右，共做2到3族，每组练习间隔1分钟。双侧完成练习后，进行拉伸放松，双脚打开，双手抓握向后，挺胸，尽力收紧肩胛骨。
弹力带卧姿推胸
运动功效：锻炼胸大肌，有效控制胸部多余赘肉，副乳的产生，加强胸大肌的肌肉强度，对胸部中上位置塑形效果较为明显，使胸部更加挺拔，胸型更加美观。
练习者平躺于瑜伽垫上，双手缠握住弹力带两端，将弹力带压于背部，双手略宽于肩的距离时保持弹力带拉直，屈肘90°向上，屈双膝，双脚踩实地面。
丰乳瑜伽
坐山式
运动功效：使胸部得到完全的扩展，美化胸部曲线，缓解肩部疼痛和僵硬感，增强双肩灵活性。双臂向上推起，拉伸 弹力带直至手臂伸直，整个过程维持2到 4秒。双臂缓慢还原，整个过程持续2到4秒，练习完后双脚打开，双手抓握向后，挺胸，尽量收紧肩胛骨。
练习者以莲花坐姿坐于垫子上，挺直腰背，双手呈莲花指样放在膝盖上，双手十指在胸前交叉，吸气，双臂向上伸展，高举过头顶，翻转掌心，使之向上，尽量让双臂向后，向上伸展，呼气，低头，下巴靠近锁骨，吸气，头部回到原位，呼气，慢慢松开双手，自然放松。注意，练习过程中下半身保持不动，整个背部挺直。
展胸后仰式
运动功效：这个动作能全面打开双肩，扩展胸部，锻炼胸肌，并全面锻炼背部，缓解背部酸痛，修饰背部酸痛，修饰背部线条。
练习者呈站立姿势，双脚打开与肩同宽，上半身后仰，双手移到后背部下策，手心托着后背部，髋关节向前推，使身体尽量向后仰，下巴对着天空，吸气，右手离开背部，从前往后伸展，手心朝上，保持10秒，收回右手，换左手继续练习的时候要注意，将整个上半身后仰，不是仅头部后仰，此外，练习过程中要求双腿保持直立，不可弯曲。
相关问答推荐
-
0个回答Q 打羽毛球会丰胸吗
-
0个回答Q 木瓜牛奶丰胸更适合青春期少女吗？
-
1个回答Q 丰胸的饮食注意事项有哪些？
-
2个回答Q 自体脂肪丰乳多少钱，价格贵吗？做
-
0个回答Q 想丰胸，要怎么按摩呢
-
1个回答Q 丰胸手术后还可以像平时那样活动吗
-
1个回答Q 什么时候丰胸效果最好
-
0个回答Q 哈密瓜可以丰胸吗？
-
0个回答Q 做什么运动可以丰胸！
-
0个回答Q 木瓜牛奶为什么能丰胸
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使