饮食指南 > 失眠吃什么最好 7个食疗方巧治失眠
失眠吃什么最好 7个食疗方巧治失眠
2017-07-01阅读(3236)
失眠，让很多人深受其苦。其实在中医看来，睡眠可以通过饮食来调理。今天小编就来推荐几款针对不同身体状况的助眠食疗方。
栗子红枣炖乌鸡
做法：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。
功效：此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥
做法：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。
功效：小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
大枣甘麦舒心茶
做法：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。
功效：此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
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