孕妇夏天注意事项炎热夏季，准妈妈要注意这8件事！-乐哈健康网

孕妇夏天注意事项炎热夏季，准妈妈要注意这8件事！

2017-08-15

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迎接夏天的来临，孕妈咪也想和一般人一样从事户外活动，游泳、戏水，或喝杯清凉消暑的冰品，不过当热浪来袭，孕妈咪们从穿着、饮食到外出活动等等，都要特别注意一些事项，并且要事先做好准备，才能享受这充满活力的季节。

夏天穿宽松透气衣物

许多妈咪夏日喜欢穿着紧身的衣物，或者为了搭配T恤，常会穿牛仔裤或紧身的内搭裤，这样的穿着其实容易衍生一些问题。台北荣总妇产科叶长青医师表示，很多人夏天穿牛仔裤会感到闷热不舒服，孕妇就更不用说，假如为了搭配服饰而经常穿牛仔裤或内搭裤，容易因为太闷、太过紧绷而不舒服，严重时还可能使皮肤产生湿疹或感染；此外，女性阴道会有一些常在菌，假如一直处在潮湿闷热的环境，容易细菌滋生，进而增加阴道感染发炎的机会。

天气热加上怀孕后身体代谢快，体温会偏高，流汗情形会更明显，如果穿的太紧身又不透气，皮肤很容易敏感、出现疹子，所以穿着上要以宽松、透气为原则。

1、穿着应以宽松、舒适为原则。

2、衣服材质以比较透气的棉质为佳。

3、样式尽量简单，洋装会比较舒适、凉爽，不过只要穿的舒服，长裤也是可以的。

4、汗流太多最好更换衣裤，尤其如果内分泌增加，更要勤换内裤。如果阴道会痒或有味道，就应该看医生。

夏日多补充水分

炎炎夏日一定会多喝水，不过有些孕妈咪担心水喝多了会使频尿状况更加剧，到底该怎么做？孕妇频尿多发生在怀孕后期，因为随着周数增加，子宫压迫膀胱的情形会越明显，假如已经有频尿，加上喝的水比较多，是有可能使频尿更明显。

夏天气温高，容易流汗，身体水份流失快，如果在外面活动时，忽略喝水的重要，很容易引起中暑，所以孕妇还是要记得补充足够水份。

注意：

1、将摄取水份做调整，例如一般会建议每天除了牛奶、汤之外，要补足1500c.c.的水。

2、孕妈咪如果担心频尿，可将喝水次数增加，每次喝水量不要太多，就能避免频尿造成的困扰，但是千万不要因为怕频尿而减少水份的摄取。

夏天孕妇不宜吃冰品或生鱼片

夏季容易食欲不振，孕妈咪也和一般人一样，偶而也想来一盘芒果冰、一杯冰茶消消暑，或吃一份生鱼片，孕妈咪在吃这些清凉爽口的生鱼片或冰品时，要注意可能潜藏的危机，最主要在于卫生问题，例如生鱼片的来源？处理过程是否干净、卫生？这些都是要注意的部分；在冰品部分，西医并不反对孕妇吃冰，不过有些妈妈在怀孕初期吃冰较容易有肚子不舒服情形，中、后期食用会比较恰当，中医观点会建议尽量避免吃冰，而凉性食物在怀孕后期吃较为适当。

夏天天气热，冰品是很多人的最爱，但是对孕妇而言，夏天吃冰必须比一般人更小心，因为外面卖的冰品，可能用生水制成冰块，卫生方面无法掌握，很容易吃出肠胃炎，孕妇一旦发生肠胃炎，有可能导致子宫收缩。生鱼片也是受到很多人喜爱，为了避免因为吃到处理不当的生鱼片而引起肠胃炎，孕妈咪还是少吃生鱼片，尽可能吃熟食。

注意：

1、最好选择经过煮沸的水制成的冰品，并且避免有添加剂，可以的话自己做是最安全的，而且可加些天然水果更健康。

2、孕妈咪饮食应以清淡为主，热量部分也要懂得控制，尤其含糖饮料要少喝，有些水果（如：西瓜、菠萝等）糖份多，食用时要适量。

3、如果很想吃生鱼片，建议选择卫生条件较好的餐厅。

4、水份的摄取要充足。

夏日午睡避免压到肚子

炎炎夏日的午后让人昏昏欲睡，孕妈咪如果中午想要午休，小睡片刻，到底以怎么样的姿势比较合适？其实只要午睡时避免压迫到肚子，自己觉得舒服就可以，至于采取什么姿势其实都没有关系，怀孕后期子宫越来越大，会比较不舒服，休息时假如要躺下来，建议采取左侧躺以避免影响静脉血液的回流。

注意：

1、上班族孕妈咪午睡如果只能在桌子趴睡，可垫个小枕头。

2、躺睡时可适度变换姿势，以自己觉得舒服为主，侧睡时可在肚子下方垫小抱枕，减少肚子造成的压迫感。

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夏天穿宽松透气衣物

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