走路怎么走才能减肥,走路减肥的正确方法-乐哈健康网

走路怎么走才能减肥走路减肥的正确方法

2017-08-29

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走路减肥不仅不用花钱，而且还是一种有氧运动，随时都可以进行，没有太多局限，并且运动负荷量不大，适合任何年龄段的人进行，那么走路怎么走才能减肥呢？

加大走路幅度

将走路视为一种塑身运动，就不能像平时散步一样随便，要适当加大步伐，只有大步大步向前走，才能更好的运动大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上，将重心放在前脚，每跨出一步，前脚需按照后脚跟，脚心脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上体，腿的曲线就会变得紧实匀称。

这样走路最大的优点是使脚掌心得到了锻炼机会，脚掌心是保持人体平衡的重要部位，走路时尽可能让掌心得到刺激，可以尝试走卵石路，最好坚持赤脚行走，坚持两分钟即可。

穿高跟鞋并用脚尖站立或行走，这样脚踝和脚内侧的肌肉就可以得到锻炼，从而使双腿变得又长又直。