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血脂高的人吃什么好得快

2015-11-08

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高血脂重在预防，如果出现高血脂症状，日常生活中应该保持生活规律，坚持体育锻炼，一日三餐，合理有度。血脂高的人吃什么好得快呢？请看下文。

莴笋

莴笋中镁含员很丰富，能够减少血液中胆同醇含垃，降低血脂。另外，莴笋中还含有大量植物纤维素，能够促进肠壁蠕动，帮助减少体内脂肪，从而对降低血脂有很好的辅助作用。经常食用莴笋，能够帮助高脂血症患者成功降脂。

油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及三酰甘油结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。对于高脂血症患者来讲，长期食用油菜能降低血液中胆固醇、三酰甘油的含量，具有调脂减肥的良好的功效。

研究证实，橘子内侧薄皮含有膳食纤维及国窖，有促进通便的作用，并且可以降低血液中的胆固醇含量；橘子中含有丰富的维生素C，能够提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血液中胆固醇和血脂的含量。食用橘子可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。高脂血症患者常食用橘子有利于血脂的改善。

橙子中所含的维小素C和维个素P能增强机体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液中胆固醇的含量。另外，橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分，可以增加体内高密度脂蛋白的含量，降低低密度脂蛋白的含量。从而减少患高脂血症的几率，并运送“坏”的低密度脂蛋白到体外。出此，高脂血疾患者常食橙子，有很好的降脂效果。

橙子降脂食疗方：鲜橙子80克，榨汁后加入蜂蜜1勺，搅拌均匀，慢慢注入苏打汽水80毫升即可。清爽可口，降脂去腻。