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母乳期吃什么奶水多 奶量不足，怎么办？
2017-09-18阅读(1194)
大家都知道喂母奶对宝宝有许多好处，但有不少新手妈妈虽然一心想喂宝宝母乳，但奶量却总是供不应求，那么面临奶量不足困扰时，究竟应该怎么做才对呢？其实，母奶妈妈只要掌握几个喂母乳的大原则，建立良好的哺乳模式，就能让身体自然而然的分泌足够的乳汁给宝宝饮用。
把握夜间泌乳黄金期
夜间是乳腺泌乳最旺盛的时段，所以在奶量尚未建立起来时，妈妈不妨把握夜间泌乳时段来亲喂宝宝，而如果采用瓶喂方式的母奶妈，也应该安排半夜至少一次的挤奶时间，不仅能够汲取到许多乳汁，也能维持乳房持续泌乳的运作。
找出能帮助自己发奶的食物
发奶食物的种类有很多，然而效果却会因个人体质而不同，并非所有发奶食物对每一个人都有效，因此妈妈可以多方尝试，找出最适合自己身体的发奶食物。
最为人熟知的发奶圣品有：
1、汤品类：花生猪脚汤、鸡汤、鱼汤、青木瓜排骨汤
2、饮品类：黑麦汁、黑豆水、鸡精、豆浆
3、甜品类：酒酿汤圆
饮食上，也需要避免吃到可能导致退奶的地雷食物，例如韭菜、人蔘、麦芽等，才能防止意外退奶的危机。
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