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怀孕后身体有什么变化 放松心情，必要时求助
2017-09-19阅读(1267)
当一个新生命开始在母体中孕育，孕妈咪的身体就会产生奇妙的变化。由于体内荷尔蒙的改变，孕妈咪可能从怀孕初期的孕吐，接着慢慢出现一些视力、皮肤、牙齿、胸部等等的变化；到了怀孕后期有些妈妈可能会有背痛、频尿、便秘、静脉曲张、水肿等症状出现。这些因怀孕而产生的身体变化，依据个人体质的不同有些会出现、有些则不会出现，且轻重程度也因人而异，孕妈咪只要了解这些都是孕期可能会发生的变化，放松心情，就可以轻松度过这个孕育生命的奇妙过程。
频尿，正常现象勿刻意限水
频尿出现的时间点有两个，一个在怀孕初期，另一个在后期。怀孕初期（3个月以前）子宫仍在骨盆腔内，随着胎儿的成长子宫会慢慢变大，而子宫的前面就是膀胱，因膀胱受到压迫就常会出现想尿尿的感觉；
到了怀孕中期，子宫长出骨盆腔，频尿的状况就会改善；但到了怀孕后期（8、9个月），胎儿的头部下降又进入骨盆腔，再度压迫到膀胱，频尿状况便又出现。
一般来说，上述的状况都是正常的，只不过孕妈咪要多跑几次厕所，只要将尿液排出就不会有不舒服的感觉。
但有的孕妈咪为了不让自己频频上厕所，会有少喝水以及憋尿的行为，这样反而有可能引发泌尿道感染的问题，所以怀孕期间妈咪的水分还是要正常摄取，频尿状况是正常的，不需要刻意改变这种状况。
不过，若是孕妈咪除了频尿外，还发现排尿时有灼热、疼痛的感觉，或是已出现血尿，就得赶紧就医检查是否有感染。
便秘，从饮食与运动下手
孕期便秘也与荷尔蒙改变有关，因为荷尔蒙的改变使得肠道的平滑肌松弛、蠕动减少，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而容易出现便秘，所以大约怀孕5周开始就有孕妇会发生便秘的问题；
到了怀孕后期，子宫变大压迫直肠，加上孕妇此时运动量又减少，也容易引起便秘。
要缓解便秘的不适，下面提供几个方法：
1.首先要补充足够的水分。
2.养成规律的排便习惯，一有便意就要赶快去如厕，因为一旦便意消失，就会增加排便的困难。
3.平常多走路运动或是做一些柔软体操，增加肠道的蠕动。
4.饮食习惯也是影响便秘的重要原因。建议多食用像是燕麦、麦片、蔬菜等高纤维的食物；
也可补充一些优格或优酪乳（因为怕孕妈咪摄取过多糖份，建议选购无糖的产品）；若还是没办法改善，也可食用一些益生菌、绿藻、螺旋藻等健康食品，对排便会有帮助。
5.如果症状严重，也可以在产检时请医师开软便剂来缓解便秘问题。孕妈咪如果在怀孕前就已经有便秘甚至痔疮等问题，孕期便秘问题会更严重，此时就需要在饮食与运动方面加强。
静脉曲张，没事尽量将脚抬高
静脉曲张会在怀孕中后期出现，原因是肚子愈来愈大压迫到下肢静脉，静脉的血液回流受阻，使得体内的钠与水分滞留所引起，血管像蜘蛛网般浮出，通常会出现在小腿和会阴部。
久站久坐都会让静脉曲张更严重，最佳解决方法就是有时间就把脚抬高（脚的高度最好高过心脏效果会比较好，若无法达到，只要能抬高脚也比什么都不做好）。
建议睡前先将脚抬高10分钟，让血液回流顺畅再睡，睡觉时也尽量采左侧躺的姿势，因为子宫偏右压迫到下腔静脉，向左侧躺可以舒缓压迫感，让血液循环与血液供氧量正常。
此外，也可穿弹性袜来缓解静脉曲张问题。穿弹性袜也有技巧，建议在早上起床前先将脚抬高一阵子再穿，会比下床吃完早餐活动后再穿效果好。
一般家庭主妇可以穿到小腿长度的弹性袜；若是需要久站工作的上班族妇女，建议穿裤袜型的弹性袜。
脚肿（脚变大）、水肿，不吃过咸的食物
水肿与静脉曲张一样也是在怀孕中后期出现，水肿是皮下水份聚集所造成，发生水肿的部位以小腿以下脚踝为多，当手压脚踝部位放掉后，皮肤产生凹陷，就表示有水肿症状。
保健的方式是要让脚部多休息，不要穿高跟鞋，应尽量穿好穿的平底鞋；饮食不要吃过咸的食物，跟静脉曲张一样抬脚是很重要的，有时间就让脚抬高，可以缓解水肿的状况。
有些孕妇会想用利尿剂来缓解水肿的状况，不过利尿剂会影响胎盘的血流量，所以不建议使用。
正常的水肿只要适度的保养就可改善状况，不过若是孕妇本身有高血压问题，再发生严重水肿、头痛、视力模糊、尿蛋白等症状，就有可能是子痫前症，孕妇若有抽筋现象就更加危险，这种状况都要做立即的处理。
小贴士
人类的怀孕期是相当长的，从初期、中期到后期各有不同的身体变化，这些身体上的变化多数是正常的，孕妈咪不需要过度担心忧虑，也不需要将注意力太过集中在这些变化上。
例如像孕吐这个常见的症状，根据临床的案例，通常有上班的孕妈咪因为有工作分散注意力，症状会比较和缓，而专心在家待产的孕妈咪，会一直担心自己何时会再孕吐，反而让孕吐更加剧烈。
所以，建议所有的孕妈咪应心情放轻松来度过整个孕期，身体上的变化与不适可以请教医生。
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