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长跑前吃什么

2014-11-03

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我们知道长跑需要耗费身体很多的热量，一定要懂得怎么补充能量，才能更好地完成长跑目标。那长跑运动员在跑步前应该怎么吃才最好呢？又应该吃什么最好呢？下面一一为你解答。
长跑运动员的饮食应该要规律、均衡，特别要注意脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质、碳水化合物的均衡摄取，切不可为了跑步而忽视脂肪、维生素、矿物质，但是可以注意的是饮食中在保证其他营养成分摄取的同时可以增加碳水化合物的摄入。

葵花子

如果是经常进行较长距离的长跑的运动员一定要注意补充抗氧化剂，不然身体会加速衰老的。而最好的帮助抗氧化的食物就是小零食葵花子了。

当然除了以上的一些事物之外，长跑运动员在长跑前的饮食主要能够把握住营养均衡丰富、易消化吸收这些原则就无大碍。

长跑前吃什么

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