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失眠吃什么食物 七大食物摆脱失眠困扰!

2017-10-11阅读(982)
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随着学习工作压力逐渐增大,许多都市人都有失眠的烦恼,晚上辗转反侧睡不著,白天便没精神工作,压力就更大。如此恶性循环,会导致身体状态每况愈下。今天就教大家利用食物赶走失眠的困扰!

薯仔:根除阻碍睡眠的化合物

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大家都知道薯仔能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能根除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。一个小小的烤薯仔是不会摧毁你的胃肠道的,相反它能够根除那些阻碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成薯蓉的话,效果会更加的好哦!

燕麦片:诱使产生褪黑素轻松助眠

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燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

杏仁:催眠又能爱护心脏

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杏仁同时含有色氨酸和纾缓肌肉的良药:镁,所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

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