老年人会出现的视力问题 老年人如何护眼

老年人会出现的视力问题

1白内障

有研究发现 65 岁以上的老人约 1 / 3 存在白内障，可能出现看东西模糊、重影、颜色变淡等症状。

如何预防避免

戴墨镜： 紫外线是产生白内障的主要原因之一，所以在国外，很多人都戴着墨镜。而中国人在这方面的防护意识弱一点，就连在夏天、阳光很强的时候，开车都不戴墨镜，这样紫外线对眼睛的损害很大。

维生素： 白内障跟维生素的缺乏也有一定关系，主要跟过氧化有关，所以，平时可以多吃一些维生素 C。还有一些抗氧化的物质，比如葡萄、百果、枸杞子等。

叶黄素：有较好的抗氧化性，可以预防并缓解白内障的发展，白内障目前虽然没有有效药物治疗，但是我们可以想一些方法让它慢慢发展，延长到达终点的时间，避免手术的风险。

2青光眼

青光眼是一种发病迅速、危害性大、可随时导致失明的常见疑难眼病。常见症状如：视力下降、视野缺损，头痛、眼胀、恶心呕吐、怕光，虹视(即灯光周围有五彩缤纷的晕圈)等等。

如何预防避免

注意保暖： 寒冷的天气也是诱发青光眼的重要原因。气温降幅较大时，造成眼压很容易产生波动，如果长期如此，会最终导致青光眼的发生。所以在气温降低的时候，除了注意身体的保暖，也要注意眼睛的保暖

绿色蔬菜：研究发现，绿色蔬菜，尤其是甘蓝、莴苣、菠菜等叶片中的硝酸盐可以调节血液循环、有利于降低眼压，从而有效地降低患青光眼的风险。

叶黄素：具有抗炎及神经保护作用。相关实验证明：叶黄素配合与常规神经保护药物配合，在正常眼压性青光眼视神经保护治疗中比单纯使用常规神经保护药物比较存在正向作用, 是有一定的优势的。治疗效果更佳。

3糖尿病眼病

糖尿病眼病与青光眼、白内障并列成为世界三大主要致盲疾病。据统计，糖尿病患者中约 38%会发生视网膜病变，发病率非常高！可能逐渐出现不同程度的视力减退，后期可能出现突然的视力减退，感觉眼前被东西挡住。

如何预防避免

叶黄素：有效抑制慢性高糖引发的氧化应激损伤，并能缓解内皮细胞凋亡，减轻高血糖对眼底血管等的损害，并且提高血管张力及韧性，从而起到保护视网膜功能的作用。

4黄斑变性

多见于 60 岁以上的老人，常见的表现就是逐渐出现视力减退，看东西变形，一般不会疼痛。

如何预防避免

戒烟：吸烟者或曾经吸过烟的人得老年性黄斑变性的可能性要大大高于不吸烟的人。另外，避免强光刺激，外出时要配戴遮阳帽或变色镜，可减少黄斑区损伤。

健康生活：生活规律、情绪稳定，饮食低脂、低胆固醇的食物，多吃蔬菜水果，少吃海鲜等高蛋白食物。

叶黄素：唯一可以存在眼睛水晶体的类胡萝卜素成分，是视网膜黄斑的主要色素和抗氧化成分，可以保护细胞避免受自由基的伤害，起到修复黄斑的作用。美国一项有3000多人参加历时近10年的多中心研究表明，长期服用叶黄素可以使至少四分之一的早期黄斑变性停止向晚期发展。

老年人如何护眼

一、远眺运目。当你感到眼睛酸疼时,请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,降低眼疾的发生率。

二、按摩熨目。将两手掌快速搓热,然后放在眼睛上,可以改善眼部的血液循环,消除眼睛疲劳,也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中,先向下按然后向上挤,也可以按左右眉内侧的凹陷处。经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。

三、热浴惜目。眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼,也可以用菊花或桑叶泡水喝,或煮水熏蒸眼睛。这种方法可以增强眼睛的抵抗力。

四、择食养目。β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助,尤其是叶黄素,它在人体内转变成玉米黄素,成为视网膜黄斑的主要色素,能有效地过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害,有效预防功能性退变。

五、四季护目。春、秋、冬季风大尘多,夏天紫外线强烈,对眼睛都有伤害,老人外出最好戴上墨镜。

六、眼疾治目。对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾,青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高。