母婴保健 > 孕期对宝宝好的习惯 孕期怎么做宝宝更健康
孕期对宝宝好的习惯 孕期怎么做宝宝更健康
2017-11-02阅读(229)
十月孕育，宝宝从一颗受精卵发育为一个健康聪明的胎儿，期间准妈妈需要做多方面的准备，那么，在不同的阶段，准妈妈需要注意哪些呢？
孕期不同阶段的注意事项
第一个月的生活指导 培养饮食习惯 加强营养储备
怀孕第一个月，准爸爸与准妈妈一定要远离烟酒，而且准妈妈不要接触有害物质，如麻醉剂、农药、铅、汞等，不要在高强度运动和过度疲劳的状态下受孕，准妈妈必须坚持口服叶酸片，以防胎儿神经管畸形，同时，准妈妈一定要注意饮食平衡，多补充营养，这样不但能给胎宝宝提供优质的营养，防止胎儿发育缺陷和先天畸形，还能改善怀孕初期的恶心、呕吐和眩晕等症状。
第二个月的生活指导 避免不良因素 每天散步一小时
此时是胎儿神经管发育的关键期，因此，为避免胎儿的异常，准妈妈应尽量避免各种不良因素，并且提高自身免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物，早孕反应逐渐开始，一般表现为恶心、食欲减退，头晕乏力，不能闻油烟味，准妈妈每天要增加1小时睡眠时间，注意休息，每天建议到绿地或林荫中散步1小时。
第三个月的生活指导 不要过度劳累 多摄入营养丰富的食物
这个月是胎儿最易致畸时期，而且这个月最易发生流产，准妈妈们不仅需要谨防各种病毒和化学毒物的侵害，而且不要劳累过度，防止腹部受到压迫，同时要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等，如各种瘦肉、豆类、西红柿、橘子、葡萄等。
第四个月的生活指导 饮食多样化 食物粗细搭配
本月胎儿对能量和蛋白质的需求大大增加，胎儿的生长发育，特别是大脑发育，都需要充足的营养作为后盾，如果准妈妈营养不良，就会使胎儿的脑细胞增殖减慢甚至停止分化，因此，准妈妈一定要科学地摄入各种营养素，饮食注重多样化，粗细搭配，不偏食不挑嘴，食物宜偏淡，以防引起水肿或妊高症。
第五个月的生活指导 关注体重增加 每周体重增加不超过500克
此时要注意你的体重，妊娠中的女性体重平均要增加10-12.5千克，如果准妈妈肥胖，容易诱发糖尿病、妊娠高血压综合征等，还会对胎儿的发育造成影响，不要每餐进食过多，同时，怀孕中期是最容易发生生理性贫血的时期，应多吃含铁的食物，如动物肝脏、动物血及海藻、绿色蔬菜等。
第六个月的生活指导 注意妊娠便秘及浮肿发生 适当运动不可过劳
此时，大多数准妈妈会出现脚面或小腿浮肿的现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿会增加，准妈妈应避免做危险动作，如站在小凳子上取东西，长时间做家务，双手抬重东西等。注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，还应多喝水，避免从事剧烈运动。
第七个月的生活指导 日常动作要慎重 饮食以清淡为佳
准妈妈的肚子越来越大，体型发生明显变化，常会出现小腿抽筋，后背和腰部有时候会感到疼痛，此时，准妈妈动作要慎重，过激的运动会造成早产，上下楼梯的次数要尽量减少，而且睡觉时要把脚稍微垫高一些，少吃咸的和辛辣的食品，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物。
第八个月的生活指导 谨防妊娠高血压 每天自测胎动
孕晚期要谨防妊娠高血压综合征，妊娠高血压综合征的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压，控制体重、保持科学营养干预和适当运动是预防该症的有效措施。此时，准妈妈不妨利用胎动对宝宝进行家庭监护，每天早、中、晚各测一次，每次数一个小时 ，之后把3次监测的胎动数目加起来，再乘以4，正常为30-100次之间。
第九个月的生活指导 控制高糖高脂类食品，避免造成分娩困难
越来越大的腹部，可能会让准妈妈感到心慌气喘、胃部胀满，此时，饮食最好以蛋白质为主，适当限制脂肪、糖类、淀粉类食物，要保证营养，但又不能过分强调营养，如果吃高糖高脂食品过多，又不运动，就可能造成胎儿过大，给分娩造成困难，继续坚持自己数胎动，定期产检。
第十个月的生活指导 时刻准备迎接分娩 提早准备入院物品
这个时候准妈妈要避免在人多的地方出入，处于孕晚期的你不宜出远门，以休息散步为主，预产期越来越近，准妈妈最好提前为入院和分娩做一些准备。
相关问答推荐
-
0个回答Q 孕期水肿的原因是什么
-
0个回答Q 听说孕期喝酸奶增加肝脏负担，是真
-
0个回答Q 孕妇感染风疹胎儿受感染的概率？
-
0个回答Q 孕期羊水过少应该怎么办?
-
0个回答Q 孕期情绪近崩溃，求帮助！
-
1个回答Q 孕期需要补充DHA吗？
-
1个回答Q 妊娠期甲减患者停药指征是什么？是
-
0个回答Q 孕期缺钙对胎儿是不是不好，有什么
-
0个回答Q 孕期腹痛的原因有哪些？
-
1个回答Q 乙肝小三阳孕妇，孕期7.8.9还
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
桑拿天里孕妇中暑的
宝宝夏季中暑饮食四
预防孕妇夏季中暑六
四个急救措施解决宝
备孕成功经验之爸爸
备孕期间，电脑、手
别趁着备孕期间大吃