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健康与养生小常识 这10个行为有益健康

2017-11-11阅读(141)
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好的生活习惯,就是“长生不老药”。但你一定不知道,这8个看似不健康的小习惯,也能帮你消除疲劳、保持年轻。是不是觉得不可思议?看到第一个我就惊呆了!

健康与养生小常识

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健康与养生小常识

1自言自语、爱闲聊,调节情绪、释放不顺心。

自言自语有镇静作用,感到紧张、劳累时,可以小声把想说的话念叨出来,这样能增加安全感,调整情绪。常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦,不说上几个小时都不舒服。这样能释放心中的烦郁和焦躁,刺激脑袋多巴胺分泌,有利于身心健康!

2总伸懒腰,促进全身血液循坏。

伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展,能够促进血液循环,增强肌肉活力,消除人体疲劳感。配上大口的呼吸,还能增加氧气的摄入量。

3缓叠被子,散发污染物。

人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质,这些东西会吸附在被子上。如果立马叠被子就不易使其散发,到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收,同时也给被子上的螨虫创造了生存条件,对人体健康产生不利影响。因此,起床后不要急着叠被子,应将被子里朝外平铺开,将门窗打开通风透气,使被子上的水分和化学污染物自然散发。

4站着吃饭,保护肠胃,助消化。

站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松,但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了,这样不利于老年人的消化系统

5高抬贵腿,放松腿部肌肉和血管。

俗话说人老腿先老,为了防治下肢静脉曲张,可以在平躺时慢慢抬高双腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。

6喜欢拖延,没有压力,才能长寿。

很多人都喜欢慢节奏的生活,买菜要花两小时,等着新鲜的上市;吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人,习惯拖一拖,生活状态更加放松愉快。

慢一点,不让自己活得那么急躁。有压力是很好,需要注意的是,一定要有时间观念!

7一天吃好几顿,给肠胃减负,肠年轻常年轻。

少食多餐,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃压力,还能减肥瘦身。至于如何实施,那就是将一天的饮食计划好,然后分几次来吃,这样会有很好的效果。

8爱抖腿,给血管做保健操。

读书、上班久坐不动,会导致血液循环不畅、肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。但是,在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌,也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

9赖床,防中风最简单的方法。

人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就会出现心悸头晕等问题,还会增加中风的危险。尤其是寒冷的冬天早晨,在被窝里赖个五分钟再起床,那一整天都会有很好的精神状态。

10适度喝酒,促循环、暖全身。

小酌一杯啤酒或者白酒,不但能促进血液循环、活化血管,睡前喝还有助睡眠。但饮酒过度,非但造成身体负担,还严重影响人的家庭生活,因此一天一杯最为合适!

四步按摩操

清肠毒,常年轻

保持年轻的秘诀还有许多,下面教大家一套按摩操,能够帮你清除肠毒,肠年轻,才能常年轻哦。

第一步

手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

第二步

以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。

第三步

双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

第四步

盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。