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瘦腿做什么运动 坚持做就会有纤细的双腿
2017-11-15阅读(809)
平时你有大腿粗壮的烦恼吗？天天也有跑步，走路也不少，就是瘦不下来，接下来我们就来看看针对紧致腿部肌肉很有效的六组动作。想要纤细的双腿，就一起动起来吧。
横向摆腿
这个摆腿动作主要是要锻炼腿内侧部的肌肉。
方法：单腿着地，向外摆动另一只腿。
动作重复20次，之后再交替另一只腿并重复20次。
转体半蹲
同样是为了紧致腿部肌肉的目的。
方法：单脚固定，另一侧脚带动身体转动，转身半蹲的动作做20次，完成后可换成另一侧的动作。
这个动作是这套训练的核心，每天坚持做，臀部和腿部都能瘦一圈。
单腿交叉剪蹲
使用弹力带，可以帮助调整动作的标准和正确性。
方法：一只脚踩住健身带，另一只脚则以敬礼的形式往后撤，再半蹲。
动作重复20次，之后换另一边重复20次。
侧向摆腿
绷紧腹部，保持躯干稳定。
方法：双手撑住弹力带，然后以单膝跪地，另一只腿则上下摆动。
动作重复20次，换另一边再重复20次。
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