减肥瘦身 > 瘦腿做什么运动 坚持做就会有纤细的双腿
瘦腿做什么运动 坚持做就会有纤细的双腿
2017-11-15阅读(809)
平时你有大腿粗壮的烦恼吗？天天也有跑步，走路也不少，就是瘦不下来，接下来我们就来看看针对紧致腿部肌肉很有效的六组动作。想要纤细的双腿，就一起动起来吧。
弓箭步蹲接后踢
这个动作经过提拉法紧致臀部肌肉，并且锻炼小腿肌肉，也能帮助练就翘臀。
方法：利用弹力带的力度，完成半蹲后抬起后腿踢出。
建议每天坚持20次，左右互换进行两组。
俯卧屈髋外踢
这是个非常全面锻炼下半身的动作。
方法：双臂垂直固定在身前，收紧腹部，把左膝和左脚交叉外伸展到右小腿上。
单边动作重复做十次，换到另一边重复。
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