疾病预防 > 晚上睡觉可以穿袜子吗 晚上睡觉穿袜子的坏处
晚上睡觉可以穿袜子吗
晚上睡觉穿了袜子会给腿部起到一定的保暖作用。但是穿着袜子不利于血液循环，还会影响睡觉的舒适度。所以一般情况下是不建议晚上睡觉穿袜子的。
晚上睡觉穿袜子的坏处
1.不利于血液循环
袜子的压迫会导致脚部血液的流通受到一定的影响，还会使脚部肌肤呼吸不顺畅，影响脚部皮肤的新陈代谢。晚上经常穿袜子睡觉的人是比不穿袜子睡觉的人更加容易得脚气病。
而且穿袜子睡觉，足部会产生汗水，不容易排出，利于真菌的生长和繁殖，容易生足癣。
2.影响睡觉舒适感
人白天进行了一天的高强度的工作和学习，到了晚上睡觉就应该处于一个轻松、舒适的环境。晚上睡觉穿上袜子会让我们的脚觉得束缚，不利于晚上脚部自由活动的伸展。
而且袜子捂住了脚，也就没那么舒服。这跟脱衣服睡觉是一样的道理。
晚上睡觉不穿袜子怎么让脚暖和
1.热水泡脚
睡觉前可以进行20-30分钟的热水泡脚，热水里面可以放入几片生姜，有温煦的作用。可以使足部温暖，有利于促进睡眠。
2.洗热水澡
睡前洗个热水澡，在热水中还可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，都可促进血液循环，让身体暖和起来。
3热水袋暖脚
我们可以选择一款质量好点的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置，等到上床的时候，脚部就会暖暖的，能很好的促进睡眠。
4.睡前揉搓
我们在晚上睡觉前用手揉搓脚部，使脚慢慢发热。
5.暖足贴
我们可以在晚上给足底贴上暖足贴，暖足贴利用的是化学反应，可以发出热量，使脚部暖和。但是暖足贴不适合整晚贴，我们可以提前贴好，在睡觉前取下来。
晚上睡觉前的注意事项
1.规律的作息
尽量每天在同一个时间点入睡和同一个时间点起床，这样更有利于提高睡眠质量。
2.少吃晚餐
人自身的消化功能会在晚上变慢，如果晚餐摄入过多，食物得不到充足的消化，则可能影响睡眠质量。所以晚餐一般6分饱即可离开饭桌。
3.选择正确的卧姿
尽量选择仰卧或者侧卧，俯卧会对人体重要器官产生不必要的压力。
4.化解压力调节情绪
要学会自己调节压力，不要把白天学习或者工作的压力带入夜间睡觉的时候，想些开心的事情，适当放松自己。
5.睡前不饮咖啡浓茶
因为咖啡、浓茶中都含有咖啡因，会刺激大脑神经兴奋，从而影响睡眠。
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