冬天晚上睡觉冷怎么办十一个方法帮你彻底解决问题！-乐哈健康网

冬天晚上睡觉冷怎么办十一个方法帮你彻底解决问题！

2017-11-22

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冬天来了，很多人说自己晚上睡觉总是特别冷，人要蜷缩起来才睡的着。那么冬天晚上睡觉冷该怎么办呢？下面由我为大家解决问题，以后就可以不再觉得冷啦。

吃温性食物

冬天晚上睡觉怕冷的人可以吃一些温性食物，比如鲫鱼、胡萝卜、桂圆、牛肉、羊肉等。下面推荐一些简单的食谱：

百合鸡蛋汤

食材：百合60g，鸡蛋2枚，食盐、味精少许。

做法：先将百合洗净，鸡蛋破壳搅拌，再将百合与鸡蛋一同入锅内，加水适量，煮至蛋熟，加入调味品，即可食用。

功效：滋阴润燥，清心安神，温胃暖脾。

生姜羊肉汤

食材：当归10g，生姜10g，羊肉500g，料酒、味精、食盐、香葱、孜然适量。

做法：当归和生姜洗净后加水，以中火烧开捞出；羊肉洗净后入锅急火烧开后，立即捞出，洗清血沫。将羊肉放入当归汤中，加入料酒、盐及葱结，加水大火烧开，再用小火煨20分钟，加入味精、葱花和姜丝即成。

功效：驱除外邪，补阳生暖。

萝卜虾皮汤

食材：萝卜500g，虾皮10g，油、盐、香菜、葱花、胡椒粉适量。

做法：将萝卜切丝，葱花炝锅，加入清水，放入萝卜丝烧开后放入虾皮，大火烧3分钟，加入盐，胡椒粉即可。

功效：御寒保暖，保护血管弹性。

睡前泡脚

我们可以在晚上睡觉前，进行热水泡脚。

泡脚最佳水温

泡脚的温度不宜太高或者太低，一般保持在38-45度比较合适。糖尿病患者和皮肤敏感者一定要多加注意，因为过高的水温容易导致皮肤烫伤难愈。

泡脚最佳时长

泡脚时间一般20-30分钟合适。但是老年朋友要稍微缩短泡脚时间，15-20分钟即可，以防老年朋友泡脚时间太长，引起发汗、心慌等症状。

泡脚配方

1.用艾叶泡脚

取干艾叶50—100克，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，艾草加姜可治风寒感冒，关节病、类风湿。艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

2.用醋泡脚

米醋或陈醋100－150克泡脚，可解决脚臭问题，可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；还可以治疗睡眠障碍。

3.加姜泡脚

在热水中加入几片生姜，不但可以祛除体内寒气，还对风寒感冒,风湿,类风湿,关节病等疾病具有一定的疗效。

加强运动

运动能使全身细胞活跃起来，让你的身体发热，还可以加快血液循环，使器官产生的热量能够有效的通过血液循环传递到全身。所以经常运动的人，很少出现晚上睡觉怕冷的表现。

按揉足底

我们可以在泡脚以后，或者是上床以后，对自己的足底进行按揉，因为足底有很多穴位，我们缓慢有力度的按揉，可以促进血液循环。

冬天晚上睡觉冷怎么办十一个方法帮你彻底解决问题！

吃温性食物

百合鸡蛋汤

生姜羊肉汤

萝卜虾皮汤

睡前泡脚

泡脚最佳水温

泡脚最佳时长

泡脚配方

加强运动

按揉足底

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