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失眠吃什么食物 吃了晚上睡得香又甜

2017-11-28阅读(639)
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失眠是现代人的大问题啊，几乎人人都会遇到。晚上总是睡不好？不必吃安眠药，多吃这几种食物就能解决问题！

酸奶

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酸奶中丰富的钙可以帮助人体产生褪黑素和睡眠诱导激素，帮助你尽快入睡。

樱桃汁

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樱桃中同样含有高褪黑激素，经常喝樱桃汁或者吃樱桃会帮助失眠者调节睡眠周期，获得更高的睡眠质量。

菊花茶

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菊花茶有平静心神的作用，如果睡不着的话不妨冲泡一杯菊花茶吧，可以帮助你平复肝火，获得高质量的睡眠。

葡萄

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葡萄含有胡萝卜素、维生素B1等多种维生素，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

很多品种的葡萄里都含有很高的褪黑素，可以帮助你进行睡眠。所以睡前吃点儿葡萄或者喝点儿葡萄酒都是很不错的选择。只是过量摄入酒精反而对人体有害。

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