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怎样锻炼增强性功能

2014-11-25

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“食、色，性也”性和吃东西一样，是人与身俱来的需求。当今时代饮食不科学，精神压力大，缺乏运动的生活方式，让很多男性在性事上遇到了麻烦，那么该怎么增强性功能呢？

补充激素增强性功能

补充睾丸酮类雄激素有利于增强男性性功能，富含该成分的食物有羊睾丸、猪睾丸、牛鞭、鹿鞭等；

补充促性腺生长激素也能增进性欲，促进生殖器官腺体分泌，让男性生殖器官性功能表现更好。含有促性腺生长激素的食物有人胎盘、动物胎盘、麻雀。

雄性激素的合成需要大量胆固醇的参与，所以多吃富含胆固醇的食物有利于提高男性性功能，如动物内脏、鱼类、禽蛋等。动物内脏除了胆固醇，还含有肾上腺皮质激素，有益于人体精液量增加和促进精子合成。

精氨酸是精子蛋白中的主要成分，具有抗疲劳、提高性功能的作用。富含精氨酸以及大量滑粘物质的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、海虾、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜豌豆等。冻豆腐、豆制品中精氨酸的含量极高。肉类、鱼类中所含的牛磺酸具有促精子活力的作用，所以多吃这类食物都有增强性功能的作用。

中医上认为棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等都是不利于性功能的食品，损精气、伤阳道，应该慎吃或少吃。

此外饮酒会降低血液中雄性激素水平，长期饮酒还会引起慢性酒精性肝损害，使生成的睾酮量减少，还使生成的睾酮受到破坏；酒精的毒性还会导致神经系统和内分泌系统功能紊乱，会导致性抑制。

吸烟对男性性功能有不良影响。烟草中的尼古丁可以间接促进肾上腺素的分泌，使小动脉收缩，减少阴茎勃起时的动脉血流量；长期吸烟者，畸形精子增多，精子活动能力减弱，不利于生育。