高血压不能吃的食物千万不要再吃错了-乐哈健康网

高血压不能吃的食物千万不要再吃错了

2017-12-06

阅读(1158)

引发高血压的很大一部分原因是不良的饮食生活习惯，那么，高血压患者在饮食上有哪些注意事项？有哪些食物是不能吃的？

使神经兴奋的食物

不要吃具有兴奋神经作用的食物，比如酒、浓茶、浓咖啡等，也不要吸烟。

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

1.避免摄取过多糖类

避免摄取过多的糖类及淀粉，预防肥胖。如砂糖、糖果、馒头、面包、蕃薯、芋头、玉米等。

2.避免摄取高胆固醇食物

如：内脏类脑、心、肝、肠、卵黄类蛋黄、鱼子。

1.高血压患者的主食以五谷杂粮为好，主食量根据个人情况，在4至7两左右；

2.奶类250g，最好脱脂或低脂牛奶为佳；

3.餐餐包括2至3个蔬菜品种，多样化，8两到一斤为宜；

4.水果150g左右；

5.烹调选择优质的植物油，人均20g至25g；

6.蛋白质要避免红肉，提高优质植物蛋白的摄入，如每天摄入豆腐100g，降低动物蛋白的供给，50g瘦肉，50g鸡鸭，50g鱼虾，1个鸡蛋每天四选二，高血压合并肾功能不全者，应限制蛋白质的摄入；

7.零食以每天10g（不含壳重）的坚果类为主。