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怎么练蜜桃臀 教你5招让你从此翘臀
2017-12-07阅读(869)
怎么练蜜桃臀，教你5招让你从此翘臀，不知道大家有没有遇到这种情况，走在大街上总是会有人拿着传单来问你，美女，健身游泳看一下不？美女，健身瑜伽看一下不？这健身真是越来越流行了啊，不仅男性希望通过锻炼加强肌肉线条感，很多菇凉们也希望通过重量训练打造性感翘臀。
撑体上踢
这个动作和上个动作虽然都是上踢，但此动作较复杂。四肢先打直、面对地面趴下，先将右脚尽量打直举起，放下右脚时脚尖停留在身体左侧，两腿呈现交叉，再举起右脚。放下时脚尖停留在身体右侧、两腿分开，踢10～15下为一组，重复3～5组，再换脚操作。
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