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早上起床喝水的好处 早上喝水好处多多

2017-12-09阅读(166)
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晨起先饮水,对机体既是一次及时的补偿,又是一种有效的净化,这已是医学公认的健康生活习惯。下面给大家介绍一下早上起床喝水的好处,一起来看看吧。

早上起床喝水的好处

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1、补充水分

人体经过一夜的睡觉,从皮肤、呼吸、排尿中消耗了大量水分,早上起床后会处于一种生理缺水状态,一个晚上从人体流失的水分大约有450毫升,晨起喝水可以弥补身体流失的水分。

2、冲刷肠胃

早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳状态。

3、清醒大脑

起床后喝水,水分会很快被肠黏膜吸收进入血液,可以有效增加血容量,稀释血液,降低血液粘稠度,促进血液循环,防治心血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒的状态。

4、缓解便秘

清晨起床后喝的水通过小肠,除大部分被吸收外,剩余部分进入大肠分成两路:一部分被肠壁继续吸收入血;另一部分成了粪便的稀释剂,保证排便顺利,有效地防止便秘。同时,还可减少痔疮的发生。

5、美容养颜

早晨起床后及时补水,让水分迅速输入全身,有助血液循环,还能帮助机体排除体内的毒素,滋润肌肤,让肌肤水灵,爱美的女性朋友们一定要和好这一杯水哦。

早上起床喝水的好处

早上起床喝什么水好

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1、白开水

白开水虽然不像果汁、牛奶或者咖啡那样其中含有糖、咖啡因、蛋白质、脂肪或者碳水化合物等等,但却含有一定的矿物元素,在补充细胞水分的同时,还能降低血液的黏稠度,非常有利于排毒。一般在喝下的半小时后,身体就可以将前一夜的代谢废物排出,还能增加早餐的食欲。(白开水适应任何人)

2、淡盐水

淡盐水的清肠和促排毒的效果很不错,其余的功能跟白开水差不多。注意,如果经常在早晨起来的时候觉得头晕,或者本身肾功能不好的人则不适合喝淡盐水,因为它会使血压升高,增加肾脏的负担。(不建议喝淡盐水)

3、柠檬水

柠檬酸可以帮助肠胃的蠕动,促进胃酸的分泌,增强食欲。但柠檬水不适合每天都喝,因为如果喝的过多的话就导致钙质的流失,而且胃酸过多也不利于营养的消化和吸收。

4、蜂蜜水

早上空腹喝蜂蜜水,会增加体内的酸性,时间一长就会有患肠胃溃疡的危险。但蜂蜜中富含镁,可以增加皮肤弹性,缓解较大的压力,对女性非常有帮助。可以把蜂蜜水放到睡前饮用,其中的维生素B族有很好的安眠作用!(糖尿病人就算了吧!)

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