胸部下垂是什么原因造成的女人你要这样预防-乐哈健康网

胸部下垂是什么原因造成的女人你要这样预防

2017-12-12

阅读(444)

胸小的女生常常自我安慰：没事儿，咱小而弥坚，起码不用担心下垂。讲真！胸大和胸小在下垂这方面，最大的区别可能就是，由于大的不明显，所以看起来垂的没那么刻意。下面一起来看看胸部下垂的原因。

高强度运动

虽然专家们“运动过度是否导致胸部下垂”仍有争议，但在比如跑步等运动过程中剧烈来回往复的动作可能导致胸部胶原蛋白破裂。当然，运动使人年轻，不能因此停止运动，但要记得穿上高强度支撑力的运动内衣！

洗浴习惯

皮肤变干也会收缩胸部？！这是真的。所以用过热的水洗澡、泡澡都会造成胸部的收缩和松弛。因此要避免用过热的水洗澡，泡澡的时候尽量不要让水盖过胸部。用莲蓬头冲洗胸部的时候注意要由下往上而不是由上往下，这些习惯的长期坚持都会有效果。

趴着睡觉

提醒喜欢趴着睡觉的宝宝们，睡眠会占据一个人一天中一大半的时间，错误的睡眠习惯会造成很多问题，比如左右脸不对称、皱纹、胸部下垂。

因为这样的睡姿会挤压乳房导致血液循环不良，是造成胸部皮肤松弛和外扩的主要原因。仰躺除了防止胸部下垂还能减少面部皱纹，何不一试？

如何预防胸下垂

1平日多做扩胸运动

直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。

或是利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。

2游泳

游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以藉着水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。

3伏地挺身

虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。

4按摩乳房

每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20-30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

对于已经乳房下垂的姑凉，有些扩胸的小动作也有点帮助。比如每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动；坐着时，上身应基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡等。

胸部下垂是什么原因造成的女人你要这样预防

高强度运动

洗浴习惯

趴着睡觉

如何预防胸下垂

1平日多做扩胸运动

2游泳

3伏地挺身

4按摩乳房

相关问答推荐

热点关注

胸部下垂

大家都在搜

乳房

咳嗽

胸闷

岔气

胸痛

热点推荐

猜你喜欢

胸部下垂是什么原因造成的 女人你要这样预防

高强度运动

洗浴习惯

趴着睡觉

如何预防胸下垂

1平日多做扩胸运动

2游泳

3伏地挺身

4按摩乳房

相关问答推荐

热点关注

胸部下垂

大家都在搜

乳房

咳嗽

胸闷

岔气

胸痛

热点推荐

猜你喜欢

胸部下垂是什么原因造成的女人你要这样预防