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胸部下垂怎么练 这几个动作做起来

2017-12-12阅读(283)
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体重不过百，不是胸小就是矮，才不！胸大无脑还下垂，才不！！既然三围只占了胸围，就不能让这项优点被淹没，什么下垂、外扩统统不要，女人挺起来，才够味！！！

单手斜板+俯卧撑

1

step 1：双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。

step 2：先来到斜板式，然后左右手交替碰对侧肩膀，最后俯卧撑，这样是一组。做10-15组，如果需要可以膝盖着地，简单一点。

斜板式移动

2

step 1：双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。

step 2：先来到斜板式，然后往右侧走动，再往左侧走动，这样是一组。做10-15组。

反手椅子蹲

3

step 1：双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。

step 2：双手扶住椅子，脚跟着地。

step 3：呼气臀部向下不着地，吸气抬起臀部，这样是一组。做10-15组。

单手斜板式

4

step 1：双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。

step 2：先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直。做10-15组。

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