高尿酸是怎么形成的 怎么识别高嘌呤食物

高尿酸是怎么形成的

肾脏是排水排毒的脏器，某些人过多食用高嘌呤的食物可能从肾脏排不出去，还会造成肾脏排水排毒的功能障碍，出现肾功能不全。尿酸不仅会影响肾脏功能，同时对心脑血管、骨骼都会造成影响。尿酸在体内积聚多了，不仅会停留在肾脏，还会在血管壁出现尿酸的沉积，从而使得血管变硬。尿酸沉积在关节上，就像在关节上打了一个窟窿眼儿。

血尿酸高的人非常多见，中国人大概有十分之一左右血尿酸高，男性多于女性，中老年更多一些，现在有向年轻化发展的趋势。

天气冷的时候，尿酸在血里的溶解度就偏低一点，更容易沉积到关节、肾脏、血管里。嘌呤在血里有一个正常的范围，高了会犯病，低了容易引发神经系统疾病。

嘌呤可以自身合成，合成的比例占70%—80%，食物里的嘌呤占20%—30%，如果机体正常代谢，可能没有太大的问题；如果代谢紊乱，就算绝对不吃高嘌呤的食物，可能血尿酸也容易高，在代谢紊乱的情况下吃高嘌呤的食物无异于雪上加霜。

摄入过多，体内代谢紊乱都可能使体内的尿酸水平超过正常标准范围，进而产生一系列的损害。高尿酸痛风的原因有饮食的问题，有生活方式的问题还有一些内在的问题。

一般来讲，食物中嘌呤含量会分三档，高嘌呤，低嘌呤和中等嘌呤。

高嘌呤食物

①啤酒

不但嘌呤含量高，同时还能抑制尿酸在体内的排出。高尿酸痛风患者禁止喝啤酒。

②铁板鱿鱼、炒猪肝、烤生蚝、内脏类、海鲜类

③骨头肉汤

嘌呤极易溶于水，像肉类的汤汁（还有鱼汤、鸭架汤、鸡汤等）是属于高嘌呤的。

中嘌呤食物

烧豆腐、小鸡炖香菇、坚果

现在研究认为，这些食物在植物中嘌呤含量虽然是偏高的，但是这种植物的嘌呤和动物的嘌呤来比较的话，吃进去能吸收利用的是相对少的，吃这些食物应该不会造成急性痛风的发作，不会引起短时间内尿酸的增高。

（注：这是国外的文献，也许有人会有差异。）

低嘌呤食物

鸡蛋、牛奶

鸡蛋和牛奶是高优质蛋白的食物，虽然蛋白质含量高，但嘌呤含量低，特别适合高尿酸患者补充营养。

注意：每百克食物低于25毫克嘌呤为低嘌呤食物。

专家提示辣椒凉菜、芥末白菜虽然是低嘌呤的食物，但是它容易诱发痛风的急性发作。原因在于芥末和辣椒里，刺激性的调味品会兴奋植物神经，诱发痛风发作。

高嘌呤，中嘌呤，低嘌呤是为了知道大家如何进食，食物的摄入要有适当的量，过多的摄入即使是中嘌呤的食物也会让嘌呤含量上升。