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男人腰痛的原因有哪些男人要怎样预防腰疼

2017-12-28

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快节奏的生活方式、满负荷的工作压力和缺乏运动的习惯，使男人的腰负担越来越重，身体越来越乏力，经常出现腰痛的情况，那么男人腰痛是什么原因。

男人腰痛的原因有哪些

1、泌尿感染

腰痛以急慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。泌尿系统结石特点是血尿伴肾绞痛，或有排尿中断、排尿困难、尿血、腰痛等症状。

2、腰椎疾病

腰椎疾病并不是老年人的"专利"，近年来也有年轻化的趋势，如腰椎间盘突出，经常抬重物或长时间弯腰工作，容易压迫腰椎部位的坐骨神经，从而引起腰痛的情况。

3、性爱不当

性生活中未能尽兴导致神经性腰痛。性生活忽然中断导致生理性腰痛。性生活过于频繁也会导致劳损性腰痛。所以，伴侣双方要进行交流沟通，加强性前、性后戏，性爱应该视身体情况量力而为。

4、久坐久站

长时间地坐着，会增加腰部压力及加重腰部负担，导致血液流动缓慢，引起腰痛。久站容易引起腰部损伤，如腰肌劳损，从而出现腰痛的情况。

5、前列腺炎

男人腰痛，最轻易让人们忽视的就是前列腺炎了，患有前列腺炎的男性的疼痛并不局限于尿道和会阴部位，还会像其他四周的部位放射，而腰痛就是最为常见的。但是慢性前列腺炎引起的腰痛多是在下腰部，与腰肌劳损、肌筋膜炎等是有区别的，后者主要是在系皮带处四周，比前列腺炎引起的腰痛的位置要高。

男人如何预防腰痛

1、适寒温避风寒湿

腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易产生腰腿痛；风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不通则痛；所以要根据季节变化，适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。

2、热摩腰温经通络

腰腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩；双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦49次，使腰部皮肤产生温热感。手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤，但避免擦破皮肤。

3、动起来经暖血活

预防腰腿痛方法有哪些？适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力，比如太极拳、八段锦等养生运动。动起来，动能生热，热可暖经，经暖血活，腰腿疼痛可以减轻或消除；但同时应避免突然剧烈运动，以避免扭撞伤。

4、调姿势保持腰曲

恰当的体位和姿势，和适时变换体位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的发生，站立、坐位每30分钟左右更换一次体位，有效预防腰腿痛。

5.补钙

增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

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