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巴旦木吃多了会上火吗 吃巴旦木上火了怎么办
2018-01-02阅读(398)
巴旦木是扁桃仁的一种，含有丰富的营养物质，食用可以补充营养，但是再好的食物也不能过多食用，那么巴旦木吃多了会上火吗？
巴旦木吃多少比较合适
巴旦木一次食用23颗比较好。
巴旦木中含有丰富的营养物质超过50%的脂肪含量、24.4%的蛋白质和9.5%的碳水化合物含量，还含有丰富脂溶性维生素和矿物质，食用可以补充营养，而食用23颗，约1把巴旦木的量不会出现上火的情况，因此食用23颗就足够了。
吃巴旦木的好处
美容护肤
巴旦木中含有比较丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，可以对抗自由基，增强皮肤抵抗力和弹性，起到保湿护肤、延缓衰老的作用。
补充营养
巴旦木中的营养价值是很高的，有着蛋白质、维生素、淀粉、糖分、胡萝卜素以及钙、镁、铁、钠等微量元素，使用可以补充足够的营养。
增强抵抗力
巴旦木中含有维生素E，能够有效的清除体内的有害自由基，从而可以强化身体的抗氧化防御功能，而丰富的蛋白质可以增强人体的体液免疫，起到增强抵抗力、提高身体免疫力的作用。
健脑
巴旦木含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于大脑健康和生长发育的营养素，儿童食用是能帮助促进大脑和智力发育的，而中老年人吃也可以起到健脑安神的作用。
预防心血管疾病
巴旦木中的不饱和脂肪酸是高达70%的，有助于降低体内不好的胆固醇的水平，能减少心脏病发生几率，起到预防心血管疾病和心脏病的作用。
预防便秘
巴旦木具有益生元特性，能够通过增加肠道内的有益菌，而改善肠道健康，促进排便；同时巴旦木中含有的油脂等成分可以润滑肠道，膳食纤维可以促进肠道蠕动，因此对于缓解便秘是有帮助的。
预防男性前列腺疾病
巴旦木的锌含量较高，是可以作为补锌的食物来源的，而男性精液中含有大量的锌，如果锌含量不足的话，会影响精子的质量。
而且锌还是雄性激素合成的必需品，对于保护前列腺也是有一定作用的，所以男性经常适量的食用些巴旦木对于预防前列腺疾病有一定帮助。
清热降火的食疗方式
莲子汤
材料：莲子30克(不去莲心)栀子15克，冰糖适量。
做法：将莲子清洗干净，桅子洗净用纱布包扎，加冰糖适量，用水煎煮25分钟左右，煮好之后吃莲子喝汤。
猪肝菊花汤
材料：猪肝一对，菊花30克。
做法：清洗干净，切成块状，将菊花清洗干净用纱布包好，一起煮至猪肝变熟，即可吃肝喝汤。
绿豆粥
材料：石膏粉30克，粳米、绿豆适量。
做法：先用水煎煮石膏20分钟，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
川贝母炖梨水
材料：川贝母10克，梨2个，冰糖适量。
做法：川贝母捣碎成末，梨2个，削皮切成小块，加冰糖适量，用清水适量炖服食用。
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