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松子小孩一次能多吃吗 小孩吃松子能吃多少
2018-01-04阅读(208)
松子营养丰富，经常食用有利于身体健康，而且是一种老少皆宜的坚果，因此很受小孩子的喜欢，但是小孩吃东西是没有节制的，有时候会食用过多的松子，那么松子小孩一次能多吃吗？
松子小孩一次能多吃吗
不宜多吃。
松子性温、味甘，归肝、肺、大肠经，油脂含量丰富，小孩多食易引起身体上火、肥胖、拉肚子等身体不适的症状，因此，一次性不宜过多食用。
小孩吃多了松子怎么办
多喝水
松子属于坚果类的食物，多食易出现口干舌燥、身体上火的现象，因此，多喝点水不仅能为身体补充水分，而且还能有效的减轻体内的燥热之气，改善身体的不适。
按揉腹部
小孩的肠胃功能尚未完全发育，吃多了松子易引起肠胃的不适，因此，可以轻轻按揉小孩的腹部，来帮助食物在体内的消化速度。
小孩吃松子能吃多少
20~30克为宜。
根据《中国居民膳食指南》的建议，坚果类食物的推荐摄入量25-35克左右为宜，但松子油性较大，且属于高热量食品，每天食用松子的量以20~30克为宜。
小孩吃松子有什么好处
改善便秘
松子中的油性成分丰富，有润燥滑肠的作用，因此，对于小儿津亏便秘有一定的食疗作用。
补脑益智
松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，而且磷脂含量也非常丰富，对青少年及儿童的大脑神经发育非常有益，有补脑益智的作用。
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