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肩周炎怎么锻炼 坚持锻炼效果佳

2018-01-05阅读(619)
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肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。

展臂

5

做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。

摸颈

6

做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。

耸肩

7

做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-100下。

温馨提示

8

肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点，比如：

肩部疼痛，有时晚上疼痛加重，甚至影响睡觉；向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显；怕冷，即使在暑天，肩部也不敢吹风；多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年；活动、热敷后后会有明显好转。

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