失眠怎么办 7款食疗法安神助眠-乐哈健康网

失眠怎么办 7款食疗法安神助眠

2018-01-05

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失眠怎么办，现在生活压力越来越大，有的人容易出现心烦意乱的情况，加上平日学习工作频繁用脑过度会损伤大脑细胞和神经元，会出现记忆力下降、健忘甚至失眠等现象。安神助眠的方法有很多，通过食物、按摩、换枕头等都是可以达到一定的效果的。

桂圆枸杞粥

用料：桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，粳米100g。

做法：先把上述原料分别洗干净，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。

功效：此粥有补血养心、安神之功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。

用料：黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。

做法：将大米洗净，入砂锅加水适量置旺火上煮沸，然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少许糖搅匀分早晚2次服用。

功效：此粥有健脑补肾之功效，可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。

用料：核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g。

做法：先将核桃仁用热水浸泡，与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置砂锅中煮沸后，小火焖煮30分钟，放入核桃仁，再煮20分钟，加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用。

功效：此粥有健脑增智，健脾安神之功效，可治疗老年人心脾两虚所致的失眠，健忘，多梦等症。