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经前综合症有哪些症状经前综合征怎么应对

2018-01-08

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有人认为：“哇塞，女人太矫情太柔弱了，太无理取闹。”可能前一秒还在撒娇卖萌，下一秒就狂风暴雨。一下子角色逆转，让人猝不及防。

情绪低落

焦虑情绪低落，无自信心，不愿与人深交，做事注意力难集中。

对策：

1、补充维生素B6。维生素B6有提高神经传递素的作用，能够缓解月经前期的暴躁情绪。若将维生素B6与镁一同混合食用，有助于缓解经前焦虑。含维生素B6的食物：香蕉、胡萝卜、菜花。

2、经前少吃盐。吃太多盐也会影响我们的情绪。因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好在来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情也会好很多哦~

月经来临前，身体要为子宫内膜的排出做准备，血液中一部分营养素丢失，因此供给其他组织的营养不足，导致人非常容易困乏，这在贫血的人表现更为明显。

对策：

1、感觉到困的时候，可以通过精油等芳香性物质提神。其次还要注意下半身保暖，以促进体内雌激素的分泌，减轻困乏。若症状迟迟得不到缓解，可以通过中药进行调理。

2、多做运动。运动是一种“万能药”。可以选择快走、游泳、慢跑、跳舞等。而且在大姨妈来之前的1~2周增加运动量，会缓解不适。