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早上空腹吃枸杞好吗 干嚼枸杞有什么好处
2018-01-09阅读(143330)
枸杞含有丰富的营养价值，食用可以补充营养等，因此有很多人会在日常生活中食用一些枸杞，那么早上空腹干嚼枸杞好吗？
早上空腹干嚼枸杞好吗
早上空腹干嚼枸杞不好。
早晨经过一夜的睡眠，水分蒸发，因此人体中的水分含量较低，血液粘稠度较高，再食用含有丰富碳水化合物的枸杞，会增加血糖的含量，使血液粘稠度更高。
早上干嚼枸杞怎么吃
想在早上干嚼枸杞的话，需要先和一杯温水或者是淡盐水，先补充一些水分，降低血液粘稠度，再干嚼枸杞，既可以补充一些因为一夜的消化而大量损失的糖分，又不会因为血糖升高导致血液粘稠度，增加头晕、气喘、视力模糊的情况。
早上干嚼枸杞有什么好处
补充糖分
枸杞中含有丰富的碳水化合物，其中大部分是葡萄糖和果糖，因此食用可以快速补充糖分，促进大脑清醒，为早上工作提供能量。
促进营养吸收
枸杞干嚼的话可以将营养完全吸收，其中含有的蛋白质、碳水化合物、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素、纤维素等成分可以完全吸收。
促进排便
干枸杞中含有丰富的纤维素，食用可以促进肠道蠕动，因此早上适量干嚼枸杞可以促进肠道蠕动，具有促进排便的作用。
枸杞干嚼多少合适
枸杞干嚼食用的话不能食用过多，5到10克就足够了。
枸杞干嚼的话质地较硬，食用过多容易出现消化不良的情况，特别是那种饮食研磨不精细的人群食用会出现不舒服的情况，因此5到10克就足够了。
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