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松子有抗老化作用吗 松子抗老化作用好吗
2018-01-22阅读(929)
松子味美甘甜，营养丰富，属于一种休闲零食，听说松子有很多作用，那么不知道松子有抗老化作用吗？
松子有抗老化作用吗
有。
松子中富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，是一种油性较高的坚果，长期适当食用能延缓皱纹的提早的生成，有一定的抗衰老、抗老化作用。
松子抗老化作用好吗
好。
松子中含有二十二碳六烯酸，也就是DHA，这种物质有一定的抗氧化作用，加上松子中富含维生素E，这是一种很强的抗氧化物质，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化，进而达到润肤泽颜、延缓衰老的作用。
一天吃多少松子合适
20克，也就是15-20粒左右。
根据《中国居民膳食指南》一书中指导，每日坚果类食物的摄入量为20克左右为宜，加上松子属于温性水果，多食易引起身体上火，因此一天以20克为宜，适量食用就可以了。
吃松子的其他好处
补益大脑
松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，且含有相对丰富的磷脂，对青少年及儿童的大脑神经发育非常有益，也可预防老年痴呆。
润燥滑肠
松子性温，富含多种脂肪物质，能润肠 通便而不伤正气，有一定的润肠通便的作用。
维护心血管健康
松子中不饱和脂肪酸和磷、钾、镁等矿物质协同作用，能增强血管弹性，维护心血管健康。
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