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孕妇腿抽筋是怎么回事如何预防孕妇腿抽筋

2018-01-24

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孕妇腿抽筋是怎么回事，自从怀孕后，随着胎儿生长发育的各种需要，孕妈的身体已经有些招架不住了。伴随而来的有肚子痛，盆腔痛，腿抽筋，腰痛等等。据我所之，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。孕妇小腿抽筋是什么原因？

身体缺钙

怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

如何预防孕妇腿抽筋

1、避免过度劳累

平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。

2、防寒

平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。

3、忌睡眠过多

睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。

4、补好钙很重要

产科专家指出，为预防缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻牛奶排骨虾皮等。海带含碘钙丰富，孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。

但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。