疾病预防 > 改善睡眠的方法如何改善自己的睡眠

改善睡眠的方法如何改善自己的睡眠

2018-01-28阅读(722)

赞(52) 收藏复制地址转载

睡眠对我们一个人的健康生活而言，至关重要到如同一日需吃三餐一样。那么，如何改善自己的睡眠方式？

注意有助于睡眠的几个好习惯

5

1.在睡觉之前，可以洗个热水澡，或者是用热水泡脚。

2.热牛奶也可以起到安神助眠的作用，但是要控制量，一小杯即可。

3.对于因焦虑而产生入眠困难的群体来说，可以选择写日记或者听音乐来缓解自己的焦虑症状，把内心的想法和焦虑写下来，可以很好地释放自己的压力。

4.躺在床上做深呼吸，要保持匀速、缓慢。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗普洱茶喝多了有什么坏处蜂蜜柠檬水的功效与禁忌游泳减肥一周游几次怎么游泳才不会往下沉晚上吃橙子会发胖吗早上空腹吃橙子好吗天气冷会导致月经推迟吗艾灸起水泡怎么处理芒果里面有黑色的丝能吃吗吃猪肝对眼睛有好处吗晚上怎么喝白醋减肥白萝卜切开里面发蓝是怎么回事皮肤过敏六个办法有效止痒喝红糖水有什么好处和坏处儿童猩红热应注意什么新买的内衣内裤可以直接穿吗和大三阳的人一起吃饭会被传染吗妇女更年期要吃什么调养苦荞茶隔夜还能喝吗热水泡脚可以去湿气吗用花椒姜水泡脚的禁忌喉咙痛怎么办咽口水都痛吃橙子能喝牛奶吗胃痛艾灸哪里最好虫草可以生吃吗拔罐出水泡怎么回事

五串鸡心够

女

85
养生攻略

0
问答

0
积分

睡眠质量

大家都在搜

睡眠

睡眠质量

空气污染

雾霾

热点推荐

猜你喜欢