生活常识 > 总是很困想睡觉是什么原因 这8点你做好了吗
总是很困想睡觉是什么原因 这8点你做好了吗
2018-02-08阅读(331)
总是很困想睡觉是什么原因，还有不到半个月的时间就是中国的春节了，你是不是已经无心工作，准备好放假了？特别是下午的时候，总是感觉昏昏欲睡。如果你总是感到困倦，又不是因为疾病和睡眠不足，那可要好好审视下自己的生活习惯了。看看是不是以下这8点没做好。
咖啡因摄入过多
当我们感到疲惫时，常常靠咖啡或可乐提神。但事实上，虽然咖啡因能带给你快速的刺激，让你保持清醒，但也会让你很快松懈。而且如果下午喝含有咖啡因的饮料，还有可能影响晚间的睡眠质量。
解决方法：如果你是咖啡爱好者，避免在下午喝咖啡，可以用无糖气泡水提神。
脱水
每天喝足量的水是十分重要的，仅仅是中等程度缺水也会对精力、情绪和注意力造成负面影响。
解决方法：给自己定个小目标——每一小时喝掉一杯水。当进行高强度工作或户外高温作业时，更要确保带上充足的水。
姿势不对
一份研究表明，无精打采地走路会降低体能水平，同时也会加重抑郁症状。不过好消息是，简单地改变身体姿势，行得端、坐得正，人的精力和情绪也会有很大提升，同时更容易积极地思考问题。
解决方法：坐直了！白天工作时要时常检查下坐姿和站姿，看是不是端正。
零食没选对
如果跑去自动售货机买零食，你会发现大多数零食都是高热量且营养单一的高糖高盐食物。如果选择蛋白质和复杂碳水化合物的零食组合，将有助于提升能量水平，帮你撑过整个下午。
解决方法：坚果仁、水果、酸奶、全麦饼干等都是不错的零食选择。
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