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月经来前吃什么好 生理期前吃什么好
2018-03-01阅读(677)
女性月经来不只是经期后需要调养,在经前一周做好保养,才能调整好体质,减经痛经等不适症状。今天就一起来了解一下，生理期前吃什么来调理身体好？
适当喝些牛奶
很多女性在经期前几天都会有失眠情绪烦燥等问题,而研究发现女性在月经前及月经期间可以每晚喝一杯热牛奶的话就可消除这些不良的情绪,另外建议在喝牛奶的时候可适当的加些蜂蜜,以更好的消除经前期紧张的情绪,减轻心理压力。
多注意补充锌元素
很多女性在经前期更容易长痘痘,这是由于经前期的皮肤油脂分泌过多,而锌就具有减少油脂分泌的作用,因此经前适当的多注意补充锌元素可减少皮肤长痘痘的问题。
多吃维生素E丰富的食物
维生素E可以减少引起经前疼痛的物质前列腺素的产生,因此建议可以适当的多吃一 些如五谷、植物油等维生素E含量相对较为丰富的食物。
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