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餐后血糖高怎么控制 6点你要知道
2018-03-08阅读(935)
餐后血糖高怎么控制，医生总是强调，要控制好餐后血糖，因为控制好餐后高血糖，可有效预防各类并发症。但是很多糖友都存在餐后血糖高的情况，那糖友们该如何避免，有没有什么技巧呢？
最好别吃外卖食物
外卖食物通常为了追求口感，加入了大量的油和盐，以及各种保证色香味俱全的调味料。而且外卖大都比较重口味，能刺激食欲，让人不知不觉摄入过量，如果长期点外卖，对血压、血脂和血糖都不利。
少油少盐
每人每天食用油不超过25-30克，在允许范围内，尽量选择富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食物，如葵花籽油、豆油、玉米油、橄榄油、茶油、菜籽油等，最好经常轮换食用。食盐量每天不超过6克，即矿泉水瓶一瓶盖，用盐用油应做到心中有数。
温馨提示
总之，糖友饮食要坚持“四宜四不宜”：即“宜粗不宜细，宜杂不宜纯，宜干不宜稀，宜硬不宜软”。
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