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春天犯困怎么办 这些妙招有效缓解春困

2018-03-11阅读(632)
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造成春季的原因主要是春天气温适中,血流缓慢,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。

调整生物钟

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缓解春困仅靠多睡是不行的,睡得过多反而会使人越睡越困。一般来说,成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了,不需要额外地增加睡眠时间。当身体感到困乏的时候,最重要的是调节好自己的精神状态,调整好自己的生物钟,而不是无限制地睡觉。

调整生物钟

适当运动

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春困的发生除了由于温度变化而引起的,其实还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动,会使血液循环量减慢,大脑的供血自然也就不足,身体的各个器官功能也受到了限制,自然就会产生困乏感,中医称此为气血不畅。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来,对缓解春困有着极好的效果。

遵循春补食养原则

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食补也可缓解春困,遵循平补、清补的春补食养原则,宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物,如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类,便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物,以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。

做头皮操

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每天早晚坚持进行头部按摩,能够消除大脑困倦。方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

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