糖尿病饮食注意什么 9个误区弄清楚了吗-乐哈健康网

糖尿病饮食注意什么 9个误区弄清楚了吗

2018-03-24

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糖尿病饮食注意什么，饮食对于糖尿病人来说至关重要，但民间很多糖尿病饮食说法存在误区，以下9大误区糖尿病人几乎人人都有，请认真对照，不可马虎！

细粮含糖高粗粮含糖低

正解：粗、细粮的含糖量差不多，面粉是７５％、大米是７４％、小米是７４％、玉米是７６％。粗粮含植物纤维丰富，而植物纤维可抑制肠道葡萄糖的吸收。

正解：瓜子、花生含糖低，但含脂肪高，100克花生所含的热量相当于200克馒头。而脂肪在体内可变成糖。

正解：水果的甜味主要由果糖来决定，但果糖的代谢不需要胰岛素。如果餐后血糖低于10，可以摄入一些水果。吃水果最好在两餐之间加餐用，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。水果含糖量为4％－20％，西瓜为4％，苹果梨为10％－14％，香蕉为20％。

正解：长期吸烟除了对呼吸系统伤害之外，可加速糖尿病病人大血管及微血管并发症的发生与发展；在糖尿病病人中，吸烟者发生蛋白尿的风险是非吸烟者的4.5倍。所以糖尿病人应坚决戒烟！