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怎么控制自己的食欲 经常想吃东西怎么办
2018-04-01阅读(1182)
明明知道自己每天应当摄取的热量范畴，但是有的人就是控制不住自己的嘴巴，给自己身体添加热量负担。要怎样才能管住嘴，防止“偷吃”呢？
少食多餐
暴饮暴食是最容易发胖的，其实想节制食欲，可以采取少食多餐的办法。隔一会吃一顿，但是每顿千万不要吃太多。这样的话就不会感觉到饥饿，吃饭的时候可能就会少吃很多，其实这样也很养胃
按穴控制食欲
（1）食指按人中穴。将食指按在人中穴上，在10秒内迅速按30下，这样就能立刻让胃部不再有饥饿的感觉。
（2）压手腕内侧。当你满脑子想着零食的时候，赶紧用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
（3）按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点。用食指和中指的指尖按住这个部位，在10秒内迅速做30次，就会让胃部产生饱胀感。
以五谷杂粮为主食
吃五谷杂粮饱腹感强，喝粥也不饿，杂粮豆粥吃一碗很饱，很长时间也不饿，而同样能量的白米，面包等吃起来速度快，饱腹感差，很容易感觉到饿，结果是不自觉的让身体摄入更多的热量，要想长期减肥就需要控制膳食能量，同时维生素矿物质等营养素一样都不能少，也不能感觉明显及了，既然如此，何不选择等同能量情况下饱腹感更强，营养更丰富的杂粮豆粥呢。
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