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秋天犯困头晕怎么办 4个方法让你精神好

2018-04-13阅读(823)
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人一冷就犯困想睡觉,现在秋天越来越冷,秋天犯困头晕是很多人很常见的一个症状,这有时候是我们人体新陈代谢的问题,那么秋天犯困头晕怎么办?

保持充足睡眠

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秋困是一种自然的生理体现,是人体在自我修复的一个过程,那么保持充足的睡眠就变得更加重要。晚上最好争取在10点入睡,因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量最高,休息好就不会那么容易犯困了。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟,也对缓解困顿非常有效。

秋天犯困头晕怎么办 4个方法让你精神好

饮食注意

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通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水,可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体,补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物,比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担,使脾胃功能迅速恢复。

多晒太阳多锻炼

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犯困的时候可以多出去走走,这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。另外,户外的新鲜空气也会让头脑中的含氧量提高,大脑活跃度高了困意也就没了。秋高气爽正是到户外运动的好时机,不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。

视觉刺激

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如果长期从事室内工作,可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰,通过眼睛给身体传递兴奋、喜悦的信号,促进脏腑功能恢复。

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